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How to increase the number of sperms.

पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाते हैं ये आहार, बढ़ती है प्रजनन क्षमता 

  • 1=स्वस्थ व्यक्ति के एक मिलीलीटर स्पर्म में 1.5 करोड़ से 20 करोड़ शुक्राणु होते हैं।
  • 2=जीवनशैली और खान-पान में गड़बड़ी के कारण पुरुषों में घट रही है स्पर्म क्वालिटी।
  • ऐसा माना जाता है कि पुरुषों की प्रजनन क्षमता शुक्राणुओं की क्वालिटी पर निर्भर करती है। स्पर्म के एक सैंपल में शुक्राणुओं की संख्या को ही स्पर्म काउंट कहा जाता है। एक स्वस्थ व्यक्ति के एक मिलीलीटर स्पर्म में 1.5 करोड़ से 20 करोड़ शुक्राणु होते हैं। पिछले कुछ समय में पुरुषों की स्पर्म क्वालिटी में काफी गिरावट आई है। इसका कारण लोगों की जीवनशैली और खान-पान में गड़बड़ी है। कुछ ऐसे आहार हैं जो पुरुषों में स्पर्म की क्वालिटी बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं। 
  • तो किन आहारों का सेवन आपकी प्रजनन क्षमता को बढ़ा सकता है।
  • NO.1=

    सौंफ खाएं

  • NO.2=

    गाजर का सेवन करें

  • NO.3=

    अश्वगंधा की जड़.

  • मल्टी विटामिन्स के लिए खाएं ये आहार=प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए पुरूषों को मल्‍टीविटामिन्स की जरूरत होती है। फॉलिक एसिड, विटामिन 12 और सेलेनियम जैसे पोषक तत्‍व प्रजनन क्षमता को बढ़ाते है। ये विटामिन्स आपको कई तरह के आहारों से मिल सकते हैं। इसलिए अपने दैनिक आहार में मल्‍टीविटामिन्स को शामिल करें। दूध, दही, दालें, अंडे, चिकन, बादाम, काजू, फल और सब्जियों का सेवन करके आप मल्‍टीविटामिन्स की आपूर्ति कर सकते हैं।


  • विटामिन डी है जरूरी=विटामिन डी हड्डियों के लिए बहुत जरूरी है, विटामिन डी का सेवन करने से हड्डियां तो मजबूत होती हैं साथ ही ये विटामिन पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्‍या भी बढ़ाता है। विटामिन डी सेक्‍स हार्मोन प्रोजेस्‍ट्रोन और एस्‍ट्रोजन के स्‍तर को बढ़ाता है जिससे गर्भधारण की संभावना बढ़ती है। विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत सूर्य की रोशनी है इसलिए रोज थोड़ा समय धूप में जरूर गुजारें। इसके अलावा अंडा, डेयरी उत्‍पाद, चिकन, मछलियां विटामिन डी के प्रमुख स्रोत हैं।

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